SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc aby

Czy chodziło Ci o: "co jest aby"?

  • suplementacja - bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie odnośnie suplementacji... trenuję od października 2014 Street Workout i korzystam z suplementacji w najbardziej ograniczony sposób z możliwych tzn. stosuje bcaa plus z iron horsa i crea figt z ihs na regenerację... O ile z produktu na regenerację jestem bardzo zadowolony to bcaa pozostawia wiele do życzenia, wydaje mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2015-03-24 11:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jak w temacie mam pracę fizyczną 8godz.-łopatka,dużo chodzę,siłuję się z workami z cementem itp. Dietkę mam w pracy jem 2 razy o 8.30 oraz 11.30 potem w domku. Ale moje pytanie brzmi co jeszcze pomiędzy posiłkami ?aby nie tracić mięśni Piję wodę ok 2l w samej pracy może dodać do niej cukru? czy jakieś batony albo napoje izotoniczne? a przy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2012-10-11 20:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początek :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam nazywam się kamil mam 16 lat,185cm wzrostu,77kg wagi i w końcu wziołem na poważnie ćwiczenia i chciałbym dowiedzieć sie co i jak musze robić,jeść.Od około dwóch miesięcy 3-4 razy w tygodniu robię pompki,i ćwiczenia z hantlami głównie na ramiona i klatkę. Mój sprzęt to dwa hantle z 10kg obciążeniem każdy. Mój trening wygląda zawsze tak samo: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2013-12-16 23:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arginina po nitrobolonie !! Prosze o porady !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miec co rzezbic. W tym celu kupilem "czysty" No booster , alfa-ketologlutaran argininy i ornityne firmy universal. Mam zamiar zaczac brac od razu po tym, jak przestane jesc nitrobolon. W sklepie sprzedwaca odradzil mi łączenie tego z stackami typu wlasnie nitrobolon, chcialem sie zapytac co Wy o tym sadzicie. Byc moze powinienem zrobic z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3394 Data: 2006-02-01 13:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam a więc tak ćwiczyć dość intensywnie na siłowni zacząłem 2 miesiące temu. Planem wszystkie partie 2x w tygodniu tylko nogi raz. Teraz robię od tygodnia duże partię raz w tygodniu a małe 2. planem od poniedziałku do piątku trening zajmuje mi około 1-1,5h. Do tego aeroby a dokładnie bieganie ostatnio to zależy kiedyś biegałem codziennie teraz [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3517 Data: 2014-03-12 20:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałem ułożyć najpierw dietę ale niestety nie będę w stanie jej przestrzegać wiec postanowiłem poprawić odżywianie. Więc tak ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW i ABS do tego 3 razy w tygodniu biegam. Mam 17 lat wzrots 173cm waga 71kg Chcę zmienić odżywianie i moje założenia są takie: -5 posiłków dziennie( starać się aby tak było codziennie) -na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-05-06 23:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEWCZĘ NA SIŁOWNI + DIETA - JAK ZRZUCIĆ 3 KG?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Będę wdzięczna za kilka rad i sugestii co mogę jeszcze zrobić, aby zdrowo i możliwie szybko i skutecznie osiągnąć wymarzoną wagę. A dużo do zrzucenia już nie zostało bo tylko (a może aż...) 3 kg. Ważę obecnie 53 kg, ograniczając słodycze, tłuste potrawy i fast foody zrzuciłam już 4, w sumie bez ćwiczeń. Wzrost 162cm. Trzeci [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2010-05-26 08:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sądzicie :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Właśnie wróciłem ze sklepu z odżywkami. Chciałbym się Was poradzić czy dokonałem dobrego wyboru. Minowicie kupiłem Kreatyne z tauryną 400g + dekstroza gratic chciałem do tego dokupić witaminki, ale facet ze sklepu odradził mi to ponieważ nie mam profesjonalnej diety i poradził mi żebym dokupił do tego białko 750 g utlimate protein firmy Trec i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2006-10-05 15:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam pytanie jak w temacie ile węglowodanów jeść po treningu wieczornym ok. godziny 20.00? Mam na razie dietę na masę, ale planuję trochę poobcinać węglowodany w ciągu dnia i zastanawiam się tylko ile wystarczy dostarczyć węglowodanów na wieczór po treningu, aby nie za bardzo zalewać brzucha. Dodam, że póki co to bezpośrednio po treningu jem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3597 Data: 2010-04-05 13:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc! Super by bylo gdybym otrzymal rozpiske cwiczen lub chociz jaki rodzaj treningu stosowac aby zrzucic pare kg, moze jakas dieta (co wolno jesc czego nie i w jakiej formie...) + spalacze jakies... Chcialbym schudnac jakies 10kg. Chodze na silownie ok 1.5 roku wczesniej taekwondo (ok.3lat). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2007-09-26 19:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jem jem i nie moge przytyć ;c

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka chciałbym się zapytać Ciebie co mam robić aby przytć, kiedyś ważyłem 53kg zacząłem dużo jeść wszycho jak lceci no i dobiłem 58,5kg ale dużo ćwiczę no to w sam tłuszcz nie poszło, do tego czasu jem ile moge słodycze i wsio wgl. i waże 59kg ;c tak samo teraz jak ćwiczę efekty już nie idą tak dobrze... na początku miałem 28 w bicu -.- i po 2m. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2015-04-19 14:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie plus suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost 175 Waga 95 kilo Suplementy Thermo speed extreame chrom fuel l kanitryna HMB mega caps Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein 2.27 kg - Banana Zamierzam jesc leko strawne posilki jesc czesto w malych ilosciach w zeszlym roku udalo mi sie zgubic 12 kg ale dalem dupy i zaczelem pic jak glupi i wszystko wrocilo tym razem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2011-07-18 13:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę już jakiś czas , na siłowni jest to około pół roku. Gdy zaczynałem ważyłem 58kg , teraz ważę 65 . Przez te 6 miesięcy zdobyłem 7kg masy mięśniowej , jeżeli chodzi o tkankę tłuszczową to przez te 6 miesięcy nawet mi spadła . Z budowy raczej jestem ektomorfikiem , stąd tak mało tkanki tłuszczowej. Oczywiście mój cel to masa. Do tej pory nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-08-07 15:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 17 lat i od pewnego czasu lekkie problemy z wagą. Raz chudnę raz grubnę przez co trafiłam dwa razy do szpitala na anoreksję (jadłowstręt psychiczny) co spowodowało zaburzenia równowagi, oczopląs, zawroty głowy, osłabienie, ciągły niepokój, problemy z snem- ciągłe wymiotowanie żółcią, problem z słuchem, brak miesiączki od 2,5 miesiąca nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 2012-12-28 13:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masować czy redukować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie mam 26 lat i wagę 80 kg/180 cm wzrostu.Mam problem z tym że przy obecnej masie mam jako taką oponkę którą muszę spalić ( redukcja-ulemne kcal) ale z drógiej strony chce ćwiczyć na masę ręce bo mam totalnie chude szczególnie lewa-biceps-komedia i nie wiem co robić czy jeśc i ćwiczyć na mase czy redukować bo jeszcze bardziej mi opona wywalia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2010-01-05 23:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma na lato - sprawdzenie diety

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Hej, hej. Chcialem prosić o pomoc, o sprawdzenie treningu i diety, oraz wypowiedzenie się co sądzicie o tym wszystkim. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, w jak najefektywniejszy sposób, więc z doszedlem do wniosku, że dobrym wyborem będzie intermittent fasting i tak też wybrałem, oprócz tego nie przekraczając węglowodanów powyżej 100g. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2014-11-18 15:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema Witam wszystkich, jestem tutaj nowy. Od października zamierzam zacząć treningi na siłowni w celu przytycia i poprawy sylwetki. Jakiś czas ćwiczę już SW, ale chciałem poprawić swój wygląd. Na siłowni nie byłem nigdy. Chciałbym połączyć SW z siłką, aby konfiguracja była jak najkorzystniejsza. Nie wiem: 3x SW plus 2 razy siłka na tydzień, czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2011-09-24 23:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    macie jakieś sposoby aby schudnąć ..robię brzuszki oraz biegam i piję dużo wody niegazowanej stosowałam też sudafed pomagał nie chciało mi się po nim jeść ale rodzice zauważyli że nic nie jem i mama siedzi przymnie i karze mi zjeść cały obiad .Nie wiem co mam robić jestem załamana ponieważ staję się coraz grubsza i nie mogę schudnąć ... [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2010-05-25 16:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące diety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam pytanie dotyczące diety. Jestem 100% endomorfikiem. Nigdy nie miałem problemu, aby nabrać masy. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem około 85 kg, teraz ważę 112 na czczo. Ogólnie trenuje ponad 2 lata. Kiedyś układałem sobie dietę ale zrezygnowałem z tego, gdyż nie potrafiłem jej utrzymać. Po prostu czasem człowiek gdzieś wyjdzie z domu i nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2017-10-08 11:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carbo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miescnie przy niedoborze bialka -poziom insuliny jest niski a skoro tak poziom testosterony powinien wzrosnac -organizm dobrze radzi sobie z tluszczmi nasyconymi(i mozna jesc smalec ???) -na diecie tej nie spada sila ani wydolnosc -jest ona zdrowa -przy TKD jemy wegle przed treningiem (5g na 2 serie) aby miec sile??(po co jezeli wydolnosc ani [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6179 Data: 2006-12-30 00:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)